Kun je uren piekeren? Dan probeer je rationeel je problemen aan te pakken. Het valt me op dat veel van mijn klanten momenteel hier last van hebben. Het lijkt wel of we doorslaan in ons nadenken. Piekeren, wakker liggen en hieruit voortkomend angsten en zelfs paniek. Je zit dan teveel in je hoofd. Je brein kan eindeloos bedenken, fantaseren en doemsenario’s verzinnen. Als je daar blij van wordt, dan uiteraard geen probleem, maar als je er niet blij van wordt, adviseer ik mijn klanten om maximaal 5 minuten te piekeren en dan een beslissing te nemen of een planning te maken hoe daar mee om te gaan.

Soms pieker je over iets wat je niet kunt oplossen, dan heb je des te meer reden om het los te laten! Want meer nadenken gaat je niet helpen. Maar hoe doe ik dat? Dit hoor ik vaak in mijn praktijk. Voor het nemen van een beslissing is het nodig om ook te kunnen voelen of die beslissing goed voelt. Je hoofd kan namelijk eindeloos variëren, maar wat is de juiste beslissing voor jou? Grote kans dat je daar niet uit komt, want hoe kun je dat weten?

In mijn praktijk ontmoet ik steeds meer mensen die op deze manier moeite hebben met voelen. Het is dan allereerst van belang om te achterhalen waarom je bent gestopt met voelen. Je had daar vast een reden voor. Vervolgens is het zaak weer vertrouwen te krijgen in jezelf en wat jouw gevoel jou verteld. Voor mij is het prachtig om te zien hoe transformerend dit proces is bij mijn klanten. Door weer te gaan voelen ervaren ze weer meer kleur in het leven, meer balans en meer rust.

Wil jij ook meer uit je hoofd en meer in je gevoel komen? Weet dan dat je van harte welkom bent bij mij in de praktijk. Of lees onderstaande tekst die door ChatGPT is gegenereerd.

Van Je Hoofd in Je Gevoel: Hoe Je Weer Contact Maakt met Je Innerlijke Wereld

In onze snelle en vaak overweldigende wereld wordt ons brein constant geprikkeld. Werkdeadlines, sociale media en eindeloze to-do-lijstjes zorgen ervoor dat we veel tijd in ons hoofd doorbrengen. We analyseren, plannen en piekeren, maar raken vaak het contact met ons gevoel kwijt. Toch ligt daar, in onze gevoelswereld, de sleutel tot rust, balans en diepe verbinding met onszelf. Maar hoe maak je die overgang van denken naar voelen? Hier zijn inzichten en praktische tips om je op weg te helpen.

Waarom blijven we in ons hoofd hangen?

Ons brein is geëvolueerd om ons te beschermen en oplossingen te bedenken. In stressvolle situaties schiet ons denken in de overdrive. Hoewel dit nuttig kan zijn in acute problemen, leidt het in ons dagelijks leven vaak tot piekergedachten en emotionele blokkades. Gevoelens lijken soms ongrijpbaar of overweldigend, waardoor we ze liever vermijden en ons op ons denken richten.

Het belang van in je gevoel zijn

Je gevoelens erkennen en doorvoelen is cruciaal voor je mentale en emotionele welzijn. Emoties zijn signalen die je iets vertellen over je behoeften, grenzen en verlangens. Wanneer je weer contact maakt met je gevoel, kun je:

• Beter luisteren naar je intuïtie.

• Minder stress en spanning ervaren.

• Authentieker leven en communiceren.

• Een diepere verbinding voelen met jezelf en anderen.

Hoe kom je van je hoofd in je gevoel?

Hier zijn enkele praktische manieren om de overstap te maken:

1. Word je bewust van je lichaam

Je lichaam is een directe toegangspoort tot je gevoel. Emoties uiten zich vaak fysiek, zoals spanning in je schouders of een knoop in je maag. Doe een bodyscan: ga rustig zitten of liggen, sluit je ogen en scan je lichaam van top tot teen. Vraag jezelf af: Wat voel ik hier?

2. Ademhalingsoefeningen

Een diepe en bewuste ademhaling helpt om je uit je hoofd en in je lijf te brengen. Probeer deze eenvoudige oefening:

• Adem vier tellen in door je neus.

• Houd je adem vier tellen vast.

• Adem zes tellen uit door je mond.

Herhaal dit een paar minuten en voel hoe je lichaam ontspant.

3. Beweeg bewust

Fysieke beweging, zoals yoga, dans of een wandeling in de natuur, kan je helpen om je hoofd leeg te maken en in contact te komen met je gevoel. Kies een vorm van beweging waarbij je je aandacht richt op hoe je lichaam voelt, in plaats van op een doel of prestatie.

4. Schrijf je gedachten en gevoelens op

Schrijven kan een brug vormen tussen je hoofd en je hart. Neem een notitieboekje en schrijf zonder oordeel op wat er in je omgaat. Stel jezelf vragen als:

• Wat voel ik op dit moment?

• Welke gedachten houden me bezig?

• Wat heb ik nodig?

5. Omarm stilte en meditatie

Meditatie helpt je om afstand te nemen van je gedachten en contact te maken met je innerlijke wereld. Begin met een eenvoudige meditatie van vijf minuten waarin je je concentreert op je ademhaling. Laat gedachten voorbij drijven zonder erin mee te gaan.

6. Sta jezelf toe te voelen

Het kan spannend zijn om emoties toe te laten, vooral als ze intens zijn. Geef jezelf toestemming om te voelen wat er is, zonder oordeel. Onthoud: emoties komen en gaan als golven; ze blijven niet voor altijd.

De kracht van dagelijkse oefening

Het leren verbinden met je gevoel is een proces. Het vraagt om geduld en consistentie. Plan dagelijkse momenten van reflectie en zelfzorg in, hoe klein ook. Zie het als een cadeau aan jezelf.

Conclusie

Van je hoofd in je gevoel komen is een reis naar meer rust, balans en authenticiteit. Door bewust te vertragen, contact te maken met je lichaam en jezelf de ruimte te geven om te voelen, kun je dichter bij jezelf komen. Begin vandaag nog met kleine stappen, en ontdek hoe het je leven kan verrijken.

Durf jij het aan om weer naar je gevoel te luisteren?